Le coaching sur mesure est un accompagnement pensé pour respecter votre corps, votre métabolisme et votre rythme. L’idée est simple : plus un programme est adapté à vous, plus il devient efficace et agréable à suivre.

Chaque séance est construite en fonction de votre composition corporelle, de votre énergie du moment et de vos objectifs (mobilité, tonification, perte de poids, équilibre, mieux-être).

 

Le travail se fait progressivement, à travers des exercices accessibles et ciblés. Il ne s’agit pas de performance, mais d’avancer à votre rythme, avec une approche douce et réaliste. Vous recevez aussi des conseils simples en hygiène de vie afin de soutenir votre progression au quotidien.

 

Le coaching peut se faire en individuel ou en groupe, et s’adapte également très bien aux entreprises. Il contribue alors à réduire le stress, stimuler l’énergie, prévenir les tensions liées à la posture et renforcer la cohésion au sein des équipes.

 

Aucune condition physique n’est nécessaire : chacun évolue selon ses capacités.

L’objectif est de vous aider à retrouver de la vitalité, de la confiance et une relation plus harmonieuse avec votre corps, tout en vous offrant un espace pour souffler et vous recentrer.

Le yoga du rire est une pratique de bien-être créée par le docteur Madan Kataria. Elle repose sur un principe simple : le corps réagit de la même façon à un rire spontané qu’à un rire déclenché volontairement. Dans les deux cas, les effets sur le stress, l’énergie et l’humeur sont réels.

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Une séance mélange respiration, mouvements simples et exercices de rire en groupe. Il ne s’agit pas de raconter des blagues, mais d’utiliser le corps pour provoquer le rire. Très vite, ce dernier devient naturel et partagé, et l’ambiance se transforme.

 

Le yoga du rire est aujourd’hui utilisé aussi bien dans le domaine du bien-être que dans les entreprises, notamment dans le cadre d’ateliers de teambuilding. Il permet de relâcher la pression, de créer du lien facilement, d’améliorer l’ambiance de travail et de renforcer la cohésion d’équipe, le tout dans un cadre ludique et accessible à tous.

 

Aucune condition physique n’est nécessaire : chacun participe à son rythme. L’objectif est simplement de passer un moment agréable, de se détendre, de se reconnecter aux autres et de repartir avec plus d’énergie et de légèreté.

Le yoga est une pratique issue des traditions spirituelles de l'Inde, formalisée il y a plus de deux millénaires dans les Yoga sutra du sage Patanjali. Le yoga associe respiration (pranayama), postures (asana) et concentration pour harmoniser le coprs et l'esprit. Longtemps transmis comme une discipline visant l'équilibre intérieur, il est aujourd'hui étudié pour ses effets sur le stress, la posture et la stabilité nerveuse. 

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Le pilates créé par Joseph Pilates dans les années 1920, est une méthode visant à renforcer les muscles profonds, améliorer l'alignement et soutenir la respiration contrôlée. Initialement développée pour la rééducation et la prévention des blessures.

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Biens que ces deux pratiques soient totalement différentes.

Des études en physiologie, en kinésithérapie et en neurosciences indiquent que Yoga et Pilates :

- améliorent la posture et réduisent les tensions lombaires et cervicales

- activent le système parasympathique via la respiration diaphragmatique

- augmentent l'oxygénation musculaire et la flexibilité

- stabilisent la proprioception et l'équilibre postural 

- soutiennent la régulation du système nerveux autonome ... 

La méditation est une pratique ancienne, revisitée de plus en plus par la recherche moderne en neuroplasticité et biofeedback. 

Elle est avant tout un retour à l’instant présent. Elle permet de sortir du mode automatique, d’apaiser le mental et de revenir pleinement dans ce qui se vit ici et maintenant. En se reliant à l’instant, l’état intérieur se transforme, et notre façon de percevoir la vie commence à changer.

 

Chaque séance est un temps pour ralentir, se déposer et se recentrer. À travers la respiration, l’attention au corps et la visualisation, le rythme naturel du corps s’apaise. On quitte progressivement le tumulte du mental pour retrouver une présence plus calme, plus stable.

 

La pratique se fait sans effort et sans attente particulière. Il ne s’agit pas de chasser les pensées, mais d’apprendre à rester présent à ce qui est, avec plus de douceur et de conscience. Avec le temps, cette présence au moment présent apporte plus de clarté, un meilleur équilibre émotionnel et une sensation de vitalité plus stable.

 

Les séances peuvent se vivre en individuel pour un accompagnement personnalisé, ou en groupe pour profiter de l’énergie collective. En entreprise, cette approche aide à faire une vraie pause mentale, à réduire la pression et à améliorer la qualité de présence au travail.

 

Aucune expérience n’est nécessaire : chacun avance à son rythme.

L’objectif est simplement d’offrir un espace pour se poser, se reconnecter à l’instant présent et laisser s’installer un mieux-être profond et durable.

La randonnée et la marche consciente sont des invitations à ralentir et à se reconnecter à l’essentiel.

Il ne s’agit pas de performance ni de distance, mais d’une marche vécue en présence, au rythme du corps et de la nature.

 

Marcher en conscience permet d’apaiser le mental, de relâcher les tensions et de sortir progressivement du mode “urgence” dans lequel beaucoup évoluent au quotidien.

Le simple fait d’être en mouvement, en extérieur, soutient naturellement l’équilibre émotionnel et la clarté intérieure.

 

Au fil du chemin, l’attention se porte sur la respiration, les sensations corporelles, les paysages, les sons et le silence.

Des pauses ponctuent la marche pour observer, respirer, ressentir ou simplement être là, sans objectif à atteindre.

 

Ces randonnées sont accessibles et adaptées au groupe.

Elles offrent un espace de recentrage, particulièrement bénéfique en période de stress, de fatigue mentale ou dans une démarche de prévention du burn-out.

 

Marcher ainsi, c’est retrouver un rythme plus juste, se reconnecter à son corps et laisser la nature devenir un véritable soutien au mieux-être.

La massothérapie regroupe différentes approches manuelles visant à soulager les tensions, soutenir l’équilibre du corps et favoriser un mieux-être global.

Chaque massage répond à des besoins spécifiques, qu’ils soient physiques, émotionnels ou liés au stress.

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Le shiatsu est une pratique d’origine japonaise, inspirée des principes de la médecine traditionnelle chinoise.

Il agit par des pressions exercées sur des zones précises du corps, en lien avec les méridiens énergétiques.

 

Ce travail aide à rétablir une circulation plus harmonieuse de l’énergie vitale et à apaiser les déséquilibres liés au stress, à la fatigue ou à la surcharge mentale.

Le shiatsu se pratique habillé(e), dans une approche douce et profonde, particulièrement adaptée à la prévention de l’épuisement et du burn-out.

 

 

Deep Tissue

Le massage deep tissue est une technique de massothérapie ciblée, axée sur les couches profondes des muscles et des tissus conjonctifs.

Il vise à libérer les tensions installées, les raideurs chroniques et les zones de surcharge musculaire.

 

Par un travail lent et précis, ce massage favorise le relâchement des muscles, améliore la mobilité et soutient la récupération physique.

Il est particulièrement indiqué en cas de douleurs persistantes, de fatigue corporelle ou de tensions liées au stress prolongé.

 

 

Lomi Lomi

Issu de la tradition hawaïenne, le lomi lomi est un massage enveloppant et fluide, réalisé avec les avant-bras et les mains.

Il se caractérise par de longs mouvements continus, favorisant une profonde détente du corps et de l’esprit.

 

Au-delà du travail musculaire, le lomi lomi agit sur le lâcher-prise émotionnel et la sensation de fluidité intérieure.

C’est un massage réconfortant, idéal pour relâcher les tensions, se recentrer et retrouver une sensation d’unité et de bien-être.