El coaching personalizado es un sistema de apoyo diseñado para respetar tu cuerpo, tu metabolismo y tu ritmo. La idea es simple: cuanto más personalizado esté el programa, más efectivo y agradable será.

Cada sesión se construye de acuerdo a tu composición corporal, tu nivel de energía en el momento y tus objetivos (movilidad, tonificación, pérdida de peso, equilibrio, bienestar).

El trabajo se realiza gradualmente, mediante ejercicios accesibles y específicos. No se trata de rendimiento, sino de progresar a tu propio ritmo, con un enfoque suave y realista. También recibirás consejos sencillos de estilo de vida para apoyar tu progreso diario.

El coaching puede realizarse de forma individual o grupal, y también es muy adecuado para empresas. Ayuda a reducir el estrés, aumentar la energía, prevenir la tensión postural y fortalecer la cohesión del equipo.

No se requiere ninguna condición física específica: cada uno progresa según sus capacidades.

El objetivo es ayudarte a recuperar vitalidad, confianza y una relación más armoniosa con tu cuerpo, al tiempo que te ofrece un espacio para respirar y reenfocarte.

El yoga de la risa es una práctica de bienestar creada por el Dr. Madan Kataria. Se basa en un principio simple: el cuerpo reacciona de la misma manera a la risa espontánea que a la risa intencionada. En ambos casos, los efectos sobre el estrés, la energía y el estado de ánimo son reales.

Una sesión combina ejercicios de respiración, movimientos sencillos y ejercicios de risa en grupo. No se trata de contar chistes, sino de usar el cuerpo para provocar la risa. Enseguida, la risa se vuelve natural y compartida, y el ambiente se transforma.

El yoga de la risa se utiliza actualmente tanto en entornos de bienestar como corporativos, especialmente en talleres de team building. Ayuda a liberar tensiones, a conectar fácilmente, a mejorar el ambiente laboral y a fortalecer la cohesión del equipo, todo ello en un marco divertido y accesible.

No se requiere ninguna condición física en particular: cada uno participa a su propio ritmo. El objetivo es simplemente pasar un rato agradable, relajarse, reconectar con los demás y salir con más energía y energía.

El yoga es una práctica originaria de las tradiciones espirituales de la India, formalizada hace más de dos milenios en los Yoga Sutras del sabio Patanjali. El yoga combina ejercicios de respiración (pranayama), posturas (asanas) y concentración para armonizar cuerpo y mente. Enseñado desde hace mucho tiempo como una disciplina orientada al equilibrio interior, ahora se estudia por sus efectos sobre el estrés, la postura y la estabilidad del sistema nervioso.

Pilates, creado por Joseph Pilates en la década de 1920, es un método diseñado para fortalecer los músculos del torso, mejorar la alineación y favorecer una respiración controlada. Inicialmente, se desarrolló para la rehabilitación y la prevención de lesiones.

Aunque estas dos prácticas son completamente diferentes.

Estudios en fisiología, fisioterapia y neurociencia indican que el Yoga y el Pilates:

- mejorar la postura y reducir la tensión en la espalda baja y el cuello

- activar el sistema parasimpático a través de la respiración diafragmática

- aumentar la oxigenación y la flexibilidad muscular

- estabilizar la propiocepción y el equilibrio postural

- apoyar la regulación del sistema nervioso autónomo...

La meditación es una práctica antigua, cada vez más retomada por las investigaciones modernas en neuroplasticidad y biorretroalimentación.

Es, sobre todo, un regreso al presente. Nos permite salir del piloto automático, calmar la mente y reconectar plenamente con lo que sucede aquí y ahora. Al conectar con el momento presente, nuestro estado interior se transforma y nuestra percepción de la vida comienza a cambiar.

Cada sesión es un momento para relajarse, tranquilizarse y reenfocarse. Mediante la respiración, la consciencia corporal y la visualización, los ritmos naturales del cuerpo se calman. Poco a poco, dejamos atrás la confusión mental para redescubrir una presencia más tranquila y estable.

La práctica es sencilla y no requiere ninguna expectativa particular. No se trata de ahuyentar los pensamientos, sino de aprender a permanecer presente con lo que es, con mayor delicadeza y consciencia. Con el tiempo, esta presencia en el momento presente aporta mayor claridad, mejor equilibrio emocional y una vitalidad más estable.

Las sesiones pueden realizarse individualmente para brindar apoyo personalizado o en grupo para aprovechar la energía colectiva. En un entorno corporativo, este enfoque ayuda a tomarse un respiro mental, reducir la presión y mejorar la calidad de la presencia en el trabajo.

No es necesaria experiencia: cada uno progresa a su propio ritmo.

El objetivo es simplemente ofrecer un espacio para hacer una pausa, reconectarse con el momento presente y permitir que se afiance una sensación profunda y duradera de bienestar.

El senderismo y la caminata consciente son invitaciones a reducir la velocidad y reconectarse con lo esencial.

No se trata de performance ni de distancia, sino de un paseo vivido en el momento presente, al ritmo del cuerpo y de la naturaleza.

Caminar conscientemente ayuda a calmar la mente, liberar la tensión y salir gradualmente del modo de “emergencia” en el que muchos operan a diario.

El simple hecho de estar en movimiento, al aire libre, favorece naturalmente el equilibrio emocional y la claridad interior.

A lo largo del camino, la atención se centra en la respiración, las sensaciones corporales, los paisajes, los sonidos y el silencio.

El paseo está puntuado por pausas para observar, respirar, sentir o simplemente estar allí, sin ningún objetivo que alcanzar.

Estas caminatas son accesibles y adecuadas para el grupo.

Ofrecen un espacio para reenfocarse, particularmente beneficioso durante períodos de estrés, fatiga mental o como parte de una estrategia de prevención del agotamiento.

Caminar de esta manera permite redescubrir un ritmo más equilibrado, reconectar con el propio cuerpo y dejar que la naturaleza se convierta en un verdadero apoyo para el bienestar.

La terapia de masaje abarca varios enfoques manuales destinados a aliviar la tensión, apoyar el equilibrio del cuerpo y promover el bienestar general.

Cada masaje aborda necesidades específicas, ya sean físicas, emocionales o relacionadas con el estrés.

El Shiatsu es una práctica de origen japonés, inspirada en los principios de la medicina tradicional china.

Funciona aplicando presión en zonas específicas del cuerpo, en conexión con los meridianos energéticos.

Este trabajo ayuda a restablecer un flujo más armonioso de energía vital y a calmar los desequilibrios relacionados con el estrés, la fatiga o la sobrecarga mental.

El Shiatsu se practica completamente vestido, con un enfoque suave y profundo, especialmente indicado para prevenir el agotamiento y el burnout.

Tejido profundo

El masaje de tejido profundo es una técnica de terapia de masaje dirigida, centrada en las capas profundas de los músculos y los tejidos conectivos.

Tiene como objetivo liberar la tensión acumulada, la rigidez crónica y las zonas de sobrecarga muscular.

Mediante un trabajo lento y preciso, este masaje promueve la relajación muscular, mejora la movilidad y apoya la recuperación física.

Se recomienda especialmente en casos de dolor persistente, fatiga física o tensión relacionada con estrés prolongado.

Lomi Lomi

Originario de la tradición hawaiana, el lomi lomi es un masaje fluido y envolvente que se realiza con los antebrazos y las manos.

Se caracteriza por movimientos largos y continuos, promoviendo una relajación profunda del cuerpo y la mente.

Más allá del trabajo muscular, el lomi lomi actúa sobre la liberación emocional y la sensación de fluidez interior.

Es un masaje reconfortante, ideal para liberar tensiones, reenfocar y recuperar la sensación de unidad y bienestar.